李渊

1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量



2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）



3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火



4、把炒好的菜铺在热好的米饭上



5、再刨些芝士丝在表面



6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~



7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）