SiS001! Board - [第一会所关闭注册]

标题: [转帖] 九种习惯正在伤害你的肾 [打印本页]

作者: zzaliani 时间: 2010-3-7 15:07 标题: 九种习惯正在伤害你的肾

近年来很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停的伤害你的肾，只是你未曾注意到而以，所以要保护好你的肾脏，必须从改变你的不良饮食和生活习惯开始。

1、不爱喝水

   大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：多喝水

   养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2、爱喝啤酒

   如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：每年验尿

   如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

　　3、不当食用蔬菜水果

   多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

解决方法：科学食用蔬果

   如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

4、用饮料代替开水

   大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：少喝饮料，多喝开水

   尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

5、吃太多肉

   美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法：食用适量蛋白质

   如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

  6、滥服止痛药

   有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

解决方法：不要长期服用止痛药

   不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

7、吃太多盐

   盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

解决方法：控制盐的摄入量

   科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

　　8、压力太大造成血压升高

   血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。

解决方法：关注自己的血压

   年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

9、食用来路不明的药食

   因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危。

　　解决方法：不冒险饮食

   鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

作者: KL1988 时间: 2010-3-7 15:12

还好还好，我只是有点爱喝啤酒，别的毛病没有，

作者: gisadopaf 时间: 2010-3-7 16:00

总结，只要饮食均衡，运动适量就健康，睡眠充足。

作者: leon7758523 时间: 2010-3-8 04:05

我感觉熬夜也比较伤肾的，但是没办法工作是这性质

作者: 有理说不清 时间: 2010-3-8 05:00

看了楼主的帖子，太害怕了，我基本上都沾边啊，爱吃肉，爱熬夜，不爱喝水，吃盐重，以后为了自己健康还是要改改坏习惯啊！

作者: yangxi520 时间: 2010-3-8 05:57

哎~我都占了好几条了！我老妈也老说我要多吃蔬菜多喝水少吃辛辣和盐重的东西，俺就是号这口啊！哎！人身就是茶几杯具啊

作者: ZZY8700 时间: 2010-3-8 06:00

为了自己的身体健康，我会按照楼主写的这些去做的，感谢楼主分享

作者: ying777777 时间: 2010-3-8 08:58

大彻大悟了，自己好多习惯都在上面，以后要改正了，肾没了啥都没了

作者: kevinzl 时间: 2010-3-8 09:03

我好像只有吃肉比较多，其他的都ok，呵呵

作者: SIS小亮 时间: 2010-3-8 09:10

为了自己的身体健康，我会按照楼
主写的这些去做的！

作者: 21514287 时间: 2010-3-8 09:41

谢谢楼主我要注意了现在已经有点肾结石了

作者: yunxtao 时间: 2010-3-8 09:50 标题: 回复 1楼的帖子

唉,毛病太多了,多谢楼主给了这么好的东西.

作者: badgirl007 时间: 2010-3-8 10:50

真是糟糕喔，上面的习惯我基本都有喔，那怎么办呢，等着拉

作者: 马一毛 时间: 2010-3-8 11:04

养成好习惯比什么都重要谢谢楼主的好文提醒

作者: kvhacker 时间: 2010-3-8 13:04

v为了自己的身体健康，我会按照楼
主写的这些去做的！

作者: yingrui2009 时间: 2010-3-8 13:08

肾这么娇贵啊，说法真多，看来以后真的注意，别弄个未老肾衰。

作者: kuailewei 时间: 2010-3-8 15:01

要做到还真是不容易觉得喝开水麻烦了点看来现在要注意了

作者: 铁血追魂 时间: 2010-3-15 11:58 标题: 有道理！

说得太好了，特别是关于蛋白质那句话受益非浅！人到中年是要当心了，不然到时后悔来不及！

作者: wangxi0000 时间: 2010-3-15 13:12

我有点不爱喝水。
看来我得当心了~
感激楼主教导。

欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所关闭注册] (http://154.84.6.36/bbs3/)