bapeng

不吃蔬菜水果对健康的危害，和吸烟相当。台湾癌症基金会指出，七成以上的人蔬果摄取量严重不足，加上脂肪摄食量偏高，使得乳癌、大肠直肠癌、肺癌及前列腺癌罹患率节节高升。

　　该会特别推出“天天五蔬果”饮食防癌活动，提倡每天吃足五种蔬果，以减少三成患癌率。

　　据专家研究，六至七成癌症是可预防的，其中三至四成可从饮食调整、运动及减轻体重来改善，另外三成则靠戒烟及避免二手烟害来预防;由此也可推估现代人少蔬果、多油脂的饮食习惯，对健康的威胁不亚于吞云吐雾。

　　蔬果富含纤维、维他命、矿物质及其它可抑癌的化学成分，根据国外长期追踪研究证实，每日蔬菜摄取量从150克增加到400克，可降低五成罹患肺癌的风险;而各类生菜、深绿色蔬菜及水果，也对不同癌症具预防效果。美国自一九九一年推出饮食防癌运动，五年后即发现癌症发生率及死亡率均明显下降，显示只要简单的饮食调整，即可让民众轻松防癌、重拾健康。

　　成人每日应吃三碟蔬菜及二份水果，每份蔬果的份量至少半碗(一百克)，其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜;台北癌症基金会强调，每天摄取四百至八百克蔬菜水果，不仅可防癌，也能同时减少心血管疾病、痛风、高血压、动脉硬化、肥胖、便秘等文明病，堪称是最简便、省钱的保健法。

现代社会得癌症的人是越来越多估计就是生活太好了光吃肉喝高热量的食物缘故，多吃蔬果对身体肯定有好处。

sangoiii

说实话，我不知道啥东西还能吃！

fad781225

弱弱的问一下，现在卖的蔬果真的能有用吗，我就看到了他们都是用化肥催的啊

还好我经常吃水果，不过有很多替代食品的不一定要非吃水果不行

不错，非常喜欢，实在太感谢楼主了。

momoccc

水果怎么可以不吃了，相当于不吃饭一样的，水果和饭应该等价重要的

197333

没有那么厉害吧，不吃蔬果就等于吸烟？要真那样的话，不是很多人都算是了，要知道现在有的人很少吃蔬果的，我就见过，常吃那些什么热量大的东西和肉，那那些人不是死的早？

还好我比较爱吃蔬果，不然岂不是不知不觉抽了几十年烟，呵呵。

我就是不吃蔬果,老吃肉,火气很大.看来要多吃蔬果才行.